四十多、五十多岁的女人许多都市问没有例假后我咋全身哪哪儿都不舒服呢？首先说说我的症状 :最近全身肌肉都是酸困倦力，尤其是腰背和双腿。以前走五公里跟小儿科一样，现在走三公里就开始吃力。爬楼梯时，双膝酸困无力到达鼎峰，一阶台阶就想停下来歇歇。

特别最近两天潮热和出汗又频频惠顾，搞得俺好不狼狈，整天只想坐着躺着，广场舞都懒得去跳！唉，讨厌的更年期症状！更年期最典型的症状莫过于大姨妈变得神经兮兮，她是个嫌贫爱富的主儿，你体内雌激素少了，她就懒得理你，再进一步淘汰她爽性就不造访你了。这个阶段的大姨妈是雌激素的晴雨表，也可以说是天气预报，没了大姨妈约即是卵巢功效衰退，造成一系列更年期症状，最显着的莫过于潮热出汗和脾气急躁阴晴不定世人眼中的不行理喻。最隐秘而又最值得我们关注却是骨质疏松问题，它会不吭不哈造访你。当你泛起腰背疼痛乏力或者全身骨痛就该怀疑有没有骨钙流失。

骨痛经常为弥漫性，没有牢固部位，没有压痛点，横竖就是哪哪都疼；乏力常在劳累或运动后加重。之所以绝经后女性容易泛起骨质疏松就是因为雌激素淘汰，使破骨细胞功效增强，骨钙流失，从而使骨头脆性增加，外伤负重等容易骨折，严重的轻微运动就可以骨折。那么更年期女性怎么预防骨质疏松呢？吸烟酗酒、运动量少，恒久使用激素都是高危因素。我们要保持适度的运动量，要经常晒晒太阳，要制止低体重，最重要就是补钙了。

怎么补钙？补几多呢？女性绝经后钙逐日推荐摄入1000-1200mg。正凡人天天可从食物中吸收钙约400毫克，所以天天还需分外补600-800毫克。

咱们平时喝的250ml的纯奶中或许有钙250mg，天天喝两盒牛奶的钙还是不够的。所以可以定期口服一些钙片。钙的吸收需要维生素D的资助，缺乏D补再多的钙也是枉然，所以还需要视情况增补维生素D。

固然增补适量雌激素也是治疗骨质疏松的一种方法，由于增补雌激素很是庞大，有许多禁忌症这里就不说了。现在不少人用磷酸盐类药物治疗骨质疏松疗效不错，但必须得在医生监视指导下用。

这是我花费了许多时间，查阅了大量资料写的第二篇科普文章，如果对您有资助的话，就帮助点赞转发，让更多更年期的姐妹相识一下大姨妈和骨质疏松的关系。

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